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14 mai 2015
12 recommandations contre le cancer !
L'OMS estime que près de la moitié des cancers en Europe pourrait être évités si la population suivait ces recommandations.
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14 mai 2015
12 recommandations contre le cancer
La 4ème édition du Code européen de l'Agence internationale de recherche sur le cancer à l'initiative de la Commission européenne recommande 12 moyens simples pour réduire le risque de cancer.
- Plus ces recommandations sont suivies moins le risque de cancer est élevé.
- L'OMS estime que près de la moitié des cancers en Europe pourrait être évités si la population suivait ces recommandations.
- Ne pas fumer (toute forme de tabac).
- Faire de sa maison un lieu sans fumée. Soutenir les politiques "lieu sans fumée" sur votre lieu de travail.
- Maintenir un poids sain.
- Etre actif tous les jours. Limiter le temps passé assis.
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Avoir une alimentation saine :
- manger en grande quantité des céréales complètes, des légumineuses, des légumes et des fruits
- limiter les aliments riches en calories (riches en sucre ou graisses) et éviter les boissons sucrées.
- éviter les viandes transformées, limiter la viande rouge et les aliments riches en sel.
- Limiter sa consommation d'alcool.
- Eviter l'exposition au soleil, surtout chez les enfants. Utiliser de la protection solaire. Ne pas utiliser de transats.
- Sur le lieu de travail , se protéger contre les substances cancérigènes en suivant les consignes d'hygiène et de sécurité.
- Déterminer s'il existe de hauts niveaux de rayonnement de radon chez soi. Le cas échéant, prendre des mesures pour réduire ces émissions.
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Pour les femmes :
- allaiter réduit le risque de cancer du sein
- les traitements hormonaux de substitution augmentent le risque de certains cancers : limiter leur usage.
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S'assurer de la vaccination de ses enfants :
- contre l'hépatite B (pour les nourrissons)
- contre le papillomavirus (pour les filles)
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Participer aux programmes de dépistage du :
- cancer du côlon (hommes et femmes)
- cancer du sein (femmes)
- cancer du col de l'utérus (femmes)
Faites-nous part des sujets qui vous intéressent et nous les traiterons sur ce blog !
ESSRment vôtre,
Dr F. Dupuis, L. Escariz
Pour en savoir plus :
- International Agency for Research on Cancer, European Code Against Cancer,World Health Organisation, 2015, dernière consultation 14 mai 2015.
